Schwangerschaft und Stillzeit

In der Schwangerschaft und Stillzeit besinnen sich viele Mütter auf ihre Ernährung - essen sie doch nun nicht mehr nur für sich alleine. Des Weiteren bekommen Kinder, mit ernährungsbewussten Eltern, ein gesundes Essverhalten vorgelebt und somit quasi in die Wiege gelegt.

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Richtig Essen - von Anfang an!

Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Sie bildet die Grundlage für die optimale Entwicklung und Gesundheit des Kindes. Der Körper einer schwangeren Frau leistet unglaubliches und sollte daher ganz besonders unterstützt werden. Neben einer ausgewogenen und bedachten Lebensmittelauswahl sind auch bestimmte Hygienerichtlinien zu beachten, um Lebensmittelinfektionen vorzubeugen. Glücklicherweise sind die meisten Frauen während dieser hochsensiblen Lebensphase durch ihre FrauenärztInnen und Hebammen gut betreut. Dennoch kann es vielen Frauen helfen sich durch eine professionelle Ernährungsberatung zusätzliche Expertise und praktische Umsetzungstipps einzuholen.

Nach der Geburt ist Muttermilch die beste Nahrung für den Säugling. Sie hat eine optimale Zusammensetzung und ist stets an den Bedarf des Kindes angepasst. Neben dem Neugeborenen wirkt sich das Stillen auch positiv auf die Mutter aus – sie verbessert die Rückbildung, das Wohlbefinden und erleichtert die Rückkehr zum Ausgangsgewicht. Das Stillen bedeutet einen erheblichen Mehrbedarf für den mütterlichen Körper, weswegen eine ausgewogene, bedarfsgerechte Ernährung unerlässlich ist.

Bitte beachte, dass eine Ernährungstherapie bei Gestationsdiabetes, oder anderen Erkrankungen während der Schwangerschaft durch eine spezialisierte Fachkraft und unter gynäkologischer Begleitung erfolgen sollte. In diesem Fall empfehle ich gerne hochqualifizierte KollegInnen.

welche Nahrungsmittel gemieden werden sollten

In der Schwangerschaft können bestimmte Infektionskrankheiten komplizierter verlaufen und die Gesundheit der Mutter, sowie des heranreifenden Kindes gefährden. Daher gilt es in dieser Zeit besonders eine lebensmittelbedingte Infektion zu vermeiden. Aus diesem Grund sollten Schwangere auf bestimmte Risiko-lebensmittel verzichten und auf gewissenhafte Küchenhygiene achten.

bedarfsgerechte Ernährung

In der Schwangerschaft stellen das rasche Wachstum und die Entwicklung des ungeborenen Kindes besondere Anforderungen an den Körper der Mutter. Das Gerücht, man müsse in der Schwangerschaft für zwei essen, stimmt so aber nicht ganz. Der Kalorienbedarf ist in der Schwangerschaft nur gering erhöht. Anders sieht dies aber während der Stillzeit aus. Die Milchproduktion erhöht den Kalorienbedarf deutlich.

wichtige Nahrungs-ergänzungsmittel

Die Grundlage sollte immer eine gesunde Vollwertkost bilden. Durch die schwankenden Mineralstoffgehälter unseren Lebensmitteln kann jedoch eine angemessene Versorgung mit besonders kritischen Vitaminen und Mineralstoffen nicht immer garantiert werden. Es ist daher von zentraler Bedeutung, dass kritische Nährstoffe mittels hochwertiger Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.

Mutter und Kind - rundum gut versorgt

Während die Erhöhung des Energiebedarfs während der Schwangerschaft nur gering ausfällt, steigt dafür der Bedarf an wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen deutlich an. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist essentiell und sollte eine zentrale Rolle einnehmen. Eine hohe Qualität bei der Auswahl und Zubereitung der Lebensmittel sollte ebenfalls bedacht werden.

Was dahinter steckt

Was Mutter und Kind besonders gut tut:

Aufklärung über

Risikolebensmittel

Grundlagen der

Küchenhygiene

hochwertige

Supplements

genussvolle

Rezepte

Risikolebensmittel

Während der Schwangerschaft sollten gewisse Lebensmittel und Lebensmittelgruppen aus Sicherheitsgründen von dem Speiseplan gestrichen werden. Es ist von zentraler Bedeutung eine Infektion mit lebensmittelbedingten Keimen zu vermeiden. In der Schwangerschaft können bestimmte Infektionskrankheiten komplizierter verlaufen und die Gesundheit der Mutter, sowie des heranreifenden Kindes gefährden. Da dies ein Thema ist, welches viele werdende Mütter stark verunsichert, nehme ich mir hier ganz besonders viel Zeit alle Fragen ausführlich zu beantworten. Für einen genussvollen, angstfreien Genuss.

Ich freue mich Dich auf Deinem Weg zu begleiten!

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